Natuur

Je kunt kiezen of je binnen of buiten – of in een combinatie van beide – begeleid wilt worden.
Een wandeling in de natuur ontspant, werkt stressreducerend, is gezond en gewoon ook fijn. Je zintuigen worden aangesproken; je voelt de warmte of frisheid van de lucht, de zon of regen op je huid. Je spieren spannen zich in bij het stijgen en dalen op de Veluwezoom. Zo wordt de coaching die je ontvangt een totaalervaring, waarin naast je hoofd ook je lichaam, je zintuigen en de natuur je informatiebronnen zijn.

We voelen allemaal aan dat buiten in de natuur zijn heilzaam voor ons is. De afgelopen decennia is dit gevoel wetenschappelijk onderbouwd. Dit zijn enkele voorbeelden uit diverse onderzoeken die mij zeer aanspreken:

Patiënten met uitzicht op bomen kunnen na een operatie een dag eerder naar huis dan patiënten die uitkijken op een blinde muur. Ook hebben ze minder sterke pijnstillers nodig. (Ulrich, 1984)

Contact met de natuur heeft een gunstige invloed op hogere cognitieve functies die bijvoorbeeld nodig zijn om te plannen en problemen op te lossen. (Berman, Jonides&Kaplan, 2008; Bratman, Hamilton&Daily, 2012)

Een half uur tuinieren leidt tot een sneller en completer herstel van stress, afgemeten aan het stresshormoon cortisol, dan een half uur lezen in tijdschriften. (Van den Berg&Custers, 2011)

Bron: Waarom wij natuur nodig hebben. Factsheet Natuur&Gezondheid. IVN, 2013.

De wandelcoachsessies vinden plaats in de bossen van de Veluwezoom. Startpunt: Van Hasseltweg 2a, De Steeg (bij Arnhem). In Utrecht coach ik buiten in Amelisweerd.

 

Klik hier voor een impressie.

 "Ik vond het wandelen tijdens de sessies erg aangenaam. De combinatie van buitenlucht en bewegen zorgde ervoor dat ik beter kon nadenken en op goede ideeën kwam. Door het luisteren naar mijn lichaam kreeg ik de kracht en het zelfvertrouwen terug om te kunnen herstellen van mijn burn-out en kwam ik er achter dat mijn werk niet meer bij me paste. Anja heeft me een spiegel voorgehouden en met de intensieve opdrachten en met haar persoonlijke en professionele aanpak begeleid naar nieuw werk." Marloes, verpleegkundige